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今日はメンタルの維持について考えてみました。
勉強、仕事、給料、人間関係、家族、子育て、健康、病気。
生きていると悩ましいことが多々ありますよね。
落ち込んだり、悲しくなったり、やる気が出なかったり、ストレスを感じたり。
メンタルがやられてるなあと思う日も当然あります。
そういう時、みなさんはどのように切り替えたり乗り越えたりしていますか？
私はメンタルが強くはないが弱くもないかなあと思ってます。
振り返ると、自分に何かよくないことがあった時、意識的にも無意識的にもよくやっていることがあるなと気付きました。
もちろん、これは人それぞれ違いますが、自分がしていることを書き留めてみます。
こんなことをすると意外と気持ちが落ち着き、前向きになれるよって感じです。
精神的なあり方ではなく、行動にフォーカスしてみます。
①夕方歩く
これ意外に気持ちいいです。
朝歩くよりスッキリするような気がします。
夕陽が出てたりしたら最高です。
夕陽って一番エモーショナルな気持ちになりません？笑
家を出る前と帰って来た時で、少し気持ちが変わるような気がします。
②めっちゃ寝る、とにかく寝る、睡眠時間の確保
アホみたいに寝ると体がダルくなり、なんかやらなきゃという気持ちに、俺はなります。笑
とにかくゴロゴロしていると一周回ってやる気が出るかも？笑
③誰かに会う、話す
私は、誰かに会ってもその悩みは話しません。
１時間でも会って雑談するだけでいいんです。
それだけで元気になるような気がします。
④風呂に入る
肉体的な疲れだけでなく精神的にもリフレッシュできます。
週１回は湯船に浸かり、精神の淀みを落としましょう。
⑤活字を読む
本でも雑誌でも新聞でも漫画でもいいと思います。
とにかく活字を追うことに集中します。
結構疲れるし、その瞬間は全て忘れられます。
私は月に2冊くらい本を読むと調子いいです。
１日の活動時間は限られてます。
週に１回、１時間だけでもリフレッシュする時間は必要ですよね。
仕事や子育てに忙しい人も、短い時間でできる何があると心の支えになると思います。
生活とストレスは隣合わせです。
回避できないストレスも多いです。
大切なことはストレスと向き合い、メンタルをほどほどに維持すること。
そして、気持ちを少しでも紛らわせる方法やリフレッシュ方法を自分自身が分かっている。
ということではないでしょうか。
大切な自分の心身を労り、大切な周りの人を幸せにできたら最高ですね。
ちなみに私の最大のストレスは仕事ですね。笑
ほとんどの人がそうかな？笑
仕事に関する話題も、おいおい話していきたいと思います。
今週もお疲れ様でした！明日からまた頑張りましょう！
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では、また！
